21 jul 2020 Cuidado com o sobrepeso na quarentena
Cuidado com o sobrepeso na quarentena
Atividade física e alimentação adequada são fundamentais também para que as crianças mantenham um peso saudável inclusive durante a quarentena. O confinamento provocado pelo coronavírus faz com que as crianças passem o dia todo em casa, com uma chance maior de comerem o dia todo, principalmente beliscando alimentos que não devem. Ao mesmo tempo, passar horas sentados em frente ao computador ou deitados no sofá com o celular nas mãos. Pais, é fundamental que além da alimentação balanceada, eles pratiquem qualquer atividade que os ponha em movimento. Vamos a algumas dicas simples:
- Refeições com horário estipulado, principalmente café da manhã, almoço e janta;
- Vale brincar, pular corda, dançar ou ajudar em algumas tarefas domésticas, mas as crianças precisam gastar energia e deixar TV e vídeo-game de lado;
- Evite bolachinhas e salgadinhos, mas se oferecer, nunca os dê direto do pacote, e sim fracionados em potes para limitar a quantidade que a criança irá comer;
- Deixe frutas bem lavadas prontas para consumo à disposição da criança nos momentos em que a fome bater entre as refeições
- Ofereça água, muita água;
- Seja o exemplo, evite refrigerantes e alimentos gordurosos ou cheios de açúcar;
- Evite levar as crianças ao mercado;
- Crianças com menos de seis meses, aleitamento materno exclusivo;
- Troque doces, salgadinhos, sucos industrializados e outras coisas que nem precisam ter em casa por pipoca, salada de frutas, castanhas, biscoitos sem recheio e sanduíches.
Pais, tenham em mente que o confinamento domiciliar pode levar a um número ainda maior de casos de obesidade infantil pós-pandemia, por isso, precisamos cuidar das nossas crianças.
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