O SONO É IMPORTANTE PARA O DESENVOLVIMENTO? - Clínica Mon Petit
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O SONO É IMPORTANTE PARA O DESENVOLVIMENTO?

O SONO É IMPORTANTE PARA O DESENVOLVIMENTO?

A primeira infância é um período crucial para criar uma rotina saudável. Isso significa incorporar também um ritmo estável nas atividades da criança, especialmente na alimentação e sono. Isso o auxiliará a entender quando é hora de fazer essa ou aquela atividade, dar segurança e estabilidade ao seu filho.

Os resultados de uma rotina estruturada podem ser surpreendentes. Um estudo revelou que a qualidade do sono influencia diretamente na capacidade de aprendizado das crianças. E não somente isso, é de extrema importância para o crescimento dos pequenos.

A melatonina, hormônio do crescimento, é produzida durante a noite, desta forma, dormir cedo é muito importante.

A vida adulta pode se tornar caótica e a rotina, muitas vezes, se perde nas tantas tarefas que precisamos realizar no dia a dia. Por isso, separamos dicas valiosas para que você consiga incorporar uma rotina saudável na vida do seu filho, sem grandes dramas:

1) Ensinar aos bebês o que é dia e o que é noite é uma tarefa que deve começar cedo, de preferência já na segunda semana de vida. Não precisa mudar a rotina da casa durante o dia. Ou seja, a família deve mantê-la iluminada e não evitar barulhos da rotina doméstica, como o telefone, as conversas, as visitas, o liquidificador ou o aspirador de pó, mesmo que seu filho esteja dormindo.

2) Estabelecer uma rotina antes da hora de dormir ajuda a criança entender qual é o momento de desacelerar. Vale o que funcionar melhor para a família, mas é fundamental seguir os horários e a sequência das atividades, como tomar banho, escovar os dentes, colocar o pijama, cantar ou ler uma história.

3) Quando estiver próximo da hora de dormir, diminua as luzes e os ruídos da casa. Quanto mais calmo o ambiente estiver, melhor para a criança, que entenderá que aquele é o momento de descansar.

4) Deixar a luz acesa não é necessário e pode interferir na produção de melatonina. O melhor é deixar o ambiente totalmente escuro e, se a criança sentir medo ou desconforto, opte por uma luz mais fraca, em tom de azul, bem discreta.

5) Nada de televisão, celular ou tablet antes de dormir. Os aparelhos podem deixar as crianças agitadas e atrapalhar a chegada do sono.

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